planu treningowego

[...] Dodano: 3 260,1 kcal 280,4 g B 426,2 g WW 48,2 g T Ogólnie spoko wszystko, na klacie jeszcze był lekkie domsy bo ostatni raz ja trenowałem w piatek, a teraz zmiana planu treningowego i wypadał wczesniej, ale poszło nie najgorzej. BIc fajna pompka, małe ciezary ale sponiewierały Jakie olej lninay polecanie? bo jestem w koncu na kupnie [...]

[...] i był czas na... TRENING Pobiegaliśmy dzisiaj lekko. 6km to taki dystans, że żal biec tak szybko się kończy:) Musze sobie zapisać punkt odniesienia, bo potem mylą mi się dni planu treningowego i się mieszam. Przyjmijmy, że dziś był trening oznaczony na fotce. [...]

I dzięki Tobie mam spokojną głowę do końca tego planu treningowego Od poniedziałku dołożę w DT do 3400kcal, bo masa musi iść, a jak mówisz w naszych polskich realiach trzeba olać pas, bo bankrut murowany Dobrze, że te zakwasy to nie wyznacznik złego treningu, tylko dobrej regeneracji Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi i dobranoc -> jutro [...]

z zamieszczonego na jego stronie planu treningowego wynika, że trenuję łydki na każdym treningu, więc śmieszą mnie te komentarze tego typu. A genetyka zawsze jest ograniczeniem, jak ktoś ma wysoko zaczynającą się łydkę nic na to nie poradzi...

[...] z mięskiem, albo nawet makaron z jakimś źródłem białka. Poluzowywać założenia to możesz jak już coś osiągnęłaś z zamierzonych celów - ale nie na starcie. Nie publikuj całego planu treningowego - wystarczy ze wypiszesz nazwy ćwiczeń - a tak to nikt nie będzie mógł Ci pomóc - nie wiedząc czy to taka druga Chodakowska czy normalny trening siłowy. [...]

Ciężko zrobić progres jak ćwiczy się dwa/trzy miesiące po czym jest miesiąc przerwy :P Ale mam dobrą wiadomość dla Ciebie, bo od najbliższego poniedziałku zmiana planu treningowego :)

Miałbym prośbę. Mógłbym prosić o ocenę planu treningowego tego z pierwszej strony? Jakieś rady co zmienić?

JA również mogę jedynie coś napisać odnośnie treningu split czy obwodowego. Tylko te przetestowałam na sobie.Obecnie sama szukam jakiegoś nowego bodźca/ planu treningowego. Ależ mi się marzy kiełbaska z grilla - pogodo przyyybywaj ! Odnośnie tego wyśmiewania i zdziwienia rówieśników - zaraz lato, plaża itd itp - zobaczymy kto się będzie śmiał jak [...]

już jestem w trakcie układania schematów diety kolejnego planu treningowego bo już do zawodów nie trenuje a po trzeba dalej zperdalać zapowiadam że będzie się działo więcej filmów więcej wypisek i jeszcze większa motywacja. Pozdro

[...] Moze wieksza ilosc serii jest skuteczniejsza? Gdy wykonam 12lub 16 serii nie za barszo czuje dana partie. Czy to spowodowane jest niedotrenowaniem lub moze przeladowaniem planu treningowego ? czy. Na opisanej w atlasie liczbie serii mozna skutecznie budowac mase miesni? Po ile wy robicie serii na dana partie miesniowa i jak wygladaja wasze [...]

22.03.2015 Wczoraj micha nieliczona, poszalałam trochę... Pomiary mnie dobiły. }:-((( Jutro zaczynam ósmy i ostatni tydzień planu treningowego, od miesiąca trzymam się dość ściśle czystej miski (zdarzały się pojedyncze wpadki), a moja sylwetka zmienia się w ślimaczym tempie i to na gorsze, jak wychodzi z pomiarów. [...]

[...] Biorąc pod uwagę moje dotychczasowe diety i treningi liczące się raczej w dniach, niż miesiącach, to już i tak odniosłam wielki sukces docierając do końca założonego planu treningowego (tzn. nastąpi to w czwartek :D) i trzymając rzetelną dietę (no, nie licząc tych paru cheatów, które wpadły po drodze). Co najważniejsze, nowy tryb życia [...]

Mialem na mysli, ze od 2 tygodni trenuje według mojego planu ;) Jezeli uwazasz, ze moj plan jest slaby, to bede musial go zmienic. Ty sie znasz lepiej ;) Moglbys mi cos poradzic w zwiazku z tworzeniem planu treningowego?

Moim zdaniem powinieneś usystematyzować swoją wiedzę, następnie z ochotą przystąpić do ułożenia diety oraz planu treningowego. Kolejnym krokiem powinno być wdrożenie w życie ułożonego planu i diety. Dalej, z radością obserwowanie oczekiwanych efektów. A tak na serio, nie wierzę aby ktoś rozpisał Ci dietę! Chyba że umotywujesz kogoś [...]

[...] pomieszczenie do tego przeznaczone i nie wymaga codziennego chodzenia na siłownie (nie mam na to czasu gdyż mieszkam poza miastem) więc nie chciałbym zmieniać samego planu treningowego. Raczej potrzebuję weryfikacji diety oraz wsparcia suplementami z info co "przed" co "po" co "w trakcie" a czego nie brać w ogóle. Zmieniony przez - [...]

Niestety zdjęcie Twojego planu treningowego jest bardzo małe i nie da się go przybliżyć, przez co nic nie widać. Sugeruję w Takiej sytuacji zastosować się do zaleceń kolegów powyżej i wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, oraz rozpiskę treningu w formie zrzutów ekranu z dziennika treningowego potreningu.pl Tak jak jest to opisane [...]

Patrz żeby tobie było dobrze ;] Ja FBW nie lubię i nie pojąłem idei tego planu treningowego ;/

[...] pompkach wyciskaniu sztangielek, rozpiętkach. Czy na takim układzie ćwiczeń traci moja siła? Bo nie ukrywam, że troche ta konfrontacja była dla mnie porażką i swoistą oceną planu treningowego oraz wartości moich wysiłków. Chciałbym być dobrze zrozumiany. Wyciskam z siebie ostatnie poty robiąc podane ćwiczenia, a przychodzi ktoś kto czasami na [...]

[...] gimnastyka, ręczna) PIĄTEK - NOGI + 45 min cardio SOBOTA - TRIC, BIC, klatka + 45min cardio NIEDZIELA - wolne pewnie wpadnie w któryś dzień sauna, basen i porządne rolowanie planu treningowego nie zmieniam jak na razie, nie ma co, odpowiada mi. dodałam do każdej sesji aero + 5 min małe zmiany, ale aktywność tak jakby została zwiększona [...]

[...] podejście drugie Po przeczytaniu informacji o superseriach łączonych,superseriach na antagonistyczne grupy mięśniowe, itd. Jeżeli ktoś kiedyś mi powie, że układnie planu treningowego jest proste to nie wiem co mu zrobię w sumie nie wiem dlaczego się tak uparłam na superserie, ale dobrze mi się tak ćwiczy :-D [...]